作为曾经的抖音重度沉迷者，目前已经卸载一年多的时间了。我现在已经不刷抖音了，所以我来说说我的想法。
提到抖音，很多人会想到一连串不好的词汇，“沉迷”、“没营养”、“时间杀手”等等。
因为抖音真的会让我沉迷其中，会感觉自己像个僵尸一样不停地刷刷刷，根本停不下来。
作为曾经立志“为中华之崛起而读书”的大好中年，怎么能被抖音迷乱心智，把宝贵的时间就这样虚度了呢。
可能有人会说，是你自己自制力不行吧？怎么能怪抖音呢？高呼：工具无罪，科技无罪。
鄙人自认为自制力起码不是烂泥糊不上墙的程度，自考时一天学习10多个小时也完全不在话下。
那为什么我会刷得停不下来呢？
因为有人不想让你停下来，每一款app都想掌控你的时间，只是抖音做的更成功。
每一个产品经理，都在琢磨着怎么让你“上瘾”，俨然他们都成了真正的人类心理学家。
我的大好时光成了他们kpi的盘中餐，我的嬉笑怒骂成了他们手中的橡皮泥。
我恨啊！！
欲练神功，必先自宫。当抖音在我手机上时，想不点开它，真的太难了，就好像有一只看不见的魔爪抓着我的手似的。
所以我卸了它，长痛不如短痛。
一开始，当我不再刷抖音时，在闲暇时间竟然有一种莫名的空虚感袭来，我不知道该干什么了。真的，这就是上瘾。
我竟然好久没有认认真真地看过一本书了，我也没有看看电影写写影评了。我竟然都回忆不起，我那些业余时间是怎么度过的了。
抖音不愧是时间杀手，于无形中抹去了我的时间记忆。
而且，刷抖音真的让我快乐轻松了吗？
其实并没有。
短暂的被动娱乐虽然会释放自制力，让你突然“很爽”，但是长时间的被动娱乐会激发大脑的惩罚机制--让你变得无聊、焦躁、烦闷。
刷的时间越长，整个人的状态就会越不对劲。因为它无法给我带来“心流”的成就感，反而是更多空耗时间的无助感。
说了这么多坏处，那是不是说，我就铁定反对抖音这种娱乐方式呢？
也不全然是这样的。
我现在不刷抖音，我可以说出它的一万种不好；但是，我当时刷抖音，可是能说出一千种它的好。
有木有觉得，这就像恋人和分手的情侣。情人眼里出西施，分手男女各自渣。
人都会有一种“购后合理化（Post- ）”的心理，总是会为自己做的事找到正当理由。
至于你该不该刷抖音，我觉得可以先来问自己3个问题。。。
1 ）你每天花在抖音上的时间是多少？
你可以通过手机上的“应用使用时间”功能查看，自己每天花在抖音上的时间。如果它的占比过大，你就要认真思考你的生活是不是被它挤占了，考虑是否应该卸载？
2） 你每天花在抖音上的时间主要是在做啥？
很多胖友会抱着学习之名，来合理化自己的刷抖音行为。其实只是学习30秒，玩耍2小时。这特别需要你警惕，你真的在学习吗？是不是还有其他更高效的学习途径？不然，这种行为真的会荒废了自己的学习时间。
3 ）你是热血奋进的青年人还是已经躺平的中年人？
很多中年人，即使他们沉迷抖音也无伤大雅。但是你如果是青年人，学业事业，都还在等着你，如果沉迷其中（比如曾经的我）真的值得吗？
如果你刷抖音停不下，这3个问题需要你自己去解答，然后决定自己的行动。
如果你不曾刷抖音，那么恭喜你啦。你只是失去了一个抖音，可你将拥有整个世界。
每个人的世界观决定了他看待生活的方式。当然不存在刷抖音或不刷抖音，能给你带来优越感，甚至借此批评别人。
世界并非黑白两面，很多事物在不同场合它会呈现不同的色彩。
只要你明白自己为什么不刷抖音或者为什么刷抖音，那么它就会成为你手中的工具。
如果你只是稀里糊涂，人云亦云，沉迷其中，你则可能成为工具的奴隶。
而且在我不刷抖音后，我发现人怎么把空闲时间利用起来才是真正的问题。找到对自己来说是高价值的事，才是重要的。不然，即使你不刷抖音，依旧无法改变你空洞的世界。
卸载抖音后，还有这么多事可以去做啊...
首先运动，无论是去健身房，还是户外慢跑，或者居家健身，适合自己的就好！
1） 可以刷很多纪录片
1、《富翁谷底求翻身》评分9.1
2、《但是还有书籍》评分9.4
3、《人间世》评分9.7
4、《苏东坡》评分8.7
5、《河西走廊》评分9.7
6、《影响世界的中国植物》评分8.5
...
2 ）可以看很多本书
1、《被讨厌的勇气》评分8.6
2、《万历十五年》评分9.1
3、《阿泰勒的角落》评分9.1
4、《你当像鸟飞往你的山》评分8.7
5、《小狗钱钱》评分9.2
...
3） 可以学习英语
1、每天背20个英语单词
2、每天背2个英语好句子
3、多看看TED演讲
4、读外刊杂志
5、听英语播客
...
4） 可以去练练字
一手好看的字，会让你开心又自信，而且练字能够让你静心
5） 学习一门新技能
我给自己的计划是每年去学习一门新的东西，今年就在自学日语。当然，你也可以去学习三件套，数据分析，自媒体等，来提升自己的职场能力或副业能力。
6） 练习写作
写作能够记录你的日常，当然你也能够通过写作去赚钱。写作是我们普通人，提升自我的重要途径。
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总之，不刷抖音后，你需要用一些有意义的事情来填补那些闲暇时间。不然，无聊会打败你所有的意志力，你不经意间就会重新下载抖音，然后又熬着黑眼圈刷到停不下来。。。
最后
刷或不刷，它都站在那里。
To do or not to do, that’s the !
我是逗姐，关注女性个人成长，践行早睡早起，适量运动，16+8饮食模式，每月轻断食群开营一次，平时会有养发、养生等主题分享，想和我交流或同行，欢迎关注和私信。
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